Die Maggi-Diät ist eine Proteindiät. Es wird angenommen, dass seine „Besitzerin“ Margaret Thatcher ist, für die es von den besten Ernährungswissenschaftlern der Vereinigten Staaten entwickelt wurde. Laut der „Eisernen Lady“ selbst war es diese Diät, die ihr half, ihre Figur viele Jahre lang in perfekter Form zu halten, daher der Name der Diät – der abgekürzte Name Margaret.
Natürlich wurde die Ernährung im Laufe der Zeit geändert, da viele Produkte verfügbar wurden, die in der Jugend der Baroness für den Normalbürger nicht zugänglich waren. Die wichtigste Voraussetzung für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme bei Maggi ist die strikte Einhaltung des Menüs: Sie können das eine oder andere Produkt davon ausschließen, aber nicht ändern.
Diese Diät wird auch „Ei-Diät“ genannt, da Menschen, die sie befolgen, viele Eier essen, sie aber auch genügend andere proteinhaltige Lebensmittel enthält. Thatcher selbst sagte, sie esse etwa dreißig Hühnereier pro Woche. Meiner Meinung nach ist das viel, deshalb werden wir nicht ins Extreme gehen und die Speisekarte so ausbalancieren, dass keines der empfohlenen Produkte Ekel hervorruft.
Seine Wirksamkeit liegt in der „stressigen“ Kohlenhydratreduzierung, bei der wir jedoch nicht verhungern werden, da es angenehm ist, Obst, Fleisch und Milchprodukte zu essen.
Ein weiteres Geheimnis der beschriebenen Diät besteht darin, dass die Mahlzeiten zubereitet werden jeden Tag genau zur gleichen ZeitDabei spielt es keine Rolle, ob es ein Wochenende oder ein Wochentag ist. Wenn Sie sich an fünf Tagen in der Woche zum Frühstück hinsetzen, beispielsweise um neun Uhr morgens, bleiben Sie an den restlichen Tagen so. Die verzehrte Menge entspricht genau der auf der Speisekarte angegebenen Menge. Hier gibt es nichts Kompliziertes: kein Kalorienzählen, kein Hungerstreik. Aber Entschlossenheit und Ausdauer sind hier nicht überflüssig.
Kontraindikationen für die Maggi-Diät
- Magen-Darm-Erkrankungen.
- Druck zu niedrig oder zu hoch.
- Während der Schwangerschaft stillende Mütter.
- Für Allergiker, sofern das Allergen in einem der empfohlenen Produkte enthalten ist: seien es Eier, Zitrusfrüchte oder Kuhprotein.
Wenn ein „Misserfolg“ auftritt, müssen Sie die Diät erneut beginnen.
Wie bei jeder anderen Diät empfehle ich, im Fitnessstudio zu trainieren und lange Spaziergänge zu machen, viel Wasser zu trinken – das ist notwendig, um die Muskeln in Form zu halten, den Stoffwechsel anzukurbeln, und dann werden Sie nicht nur das Fett los, das Sie stört, sondern werden auch Besitzer einer athletischen Figur und einer starken Immunität.
Ihr Ausgangsgewicht spielt eine große Rolle: Je mehr zusätzliche Pfunde Sie haben, desto mehr werden Sie jede Woche verlieren. Und umgekehrt: Wenn Sie etwa 5 Kilogramm abnehmen möchten, dauert es etwa zwei bis drei Wochen, aber der Gewichtsverlust wird nicht drastisch und gesundheitsgefährdend und dank der schrittweisen Reduzierung und regelmäßigen Bewegung bleibt keine „zusätzliche“ Haut zurück, die manchmal noch unangenehmer aussieht als überschüssiges Fett.
Laut Bewertungen von Leuten, die bis zum Ende von Maggi durchgehalten haben, kann man in einem Monat (bei einem hohen Startgewicht) fünfzehn und sogar zwanzig Kilogramm loswerden. Da dies als sehr starker Gewichtsverlust gilt, rate ich Ihnen, die Diät einmal im Jahr durchzuführen, um beispielsweise bis zum Sommer Gewicht zu verlieren. Auch ein kompetenter „Ausstieg“ aus jeder Diät ist sehr wichtig: Wenn Sie nach einiger Zeit zu Ihrem bisherigen Bewegungsmangel und schlechter Ernährung zurückkehren, kehren Ihre Kilogramm zurück und „nehmen Freunde mit“. Wenn Sie ein paar einfache „Ausstiegs“-Regeln befolgen, wird das Gewicht nicht nur nicht zurückkehren, sondern sogar leicht abnehmen.
Also, der Ausstieg aus der Maggi-Diät:
- Eine der Optionen, der beste, effektivste und richtige Weg ist die sofortige Umstellung auf die richtige Ernährung. Einhaltung aller Regeln und Vorschriften. So können Sie Übergewicht für immer vergessen.
- Zweite Option - Dabei geht es darum, weiterhin die Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Sie während der Diät zu sich genommen haben. Eines oder mehrere: Es spielt keine Rolle. Sie können beispielsweise weiterhin Grapefruits, Mandarinen und Hüttenkäse essen. Nehmen Sie sie noch mindestens ein paar Wochen in Ihren Speiseplan auf und Ihr Gewicht bleibt auf dem gleichen Niveau.
- Und die dritte Option: Beginnen Sie mit einer Diät zur Gewichtsreduktion.Minus 60„Aber in den nächsten vierzehn Tagen nach unserem Abnehmmarathon müssen Sie den Verzehr von Süßigkeiten und Junkfood einschränken.
Ich möchte Sie daran erinnern, dass Alkohol natürlich notwendig ist komplett ausschließen.
Diese Diät wird als „chemisch“ eingestuft: Eine bestimmte Kombination von Lebensmitteln bewirkt die Bildung chemischer Prozesse im Körper, die aktiv vorhandenes Fett verbrennen.
Wir schließen alle Backwaren, Nudeln, Müsli und Kartoffeln komplett von der Speisekarte aus – das sind Kohlenhydrate, sie verhindern, dass der Körper mit der Fettverbrennung beginnt. Fetthaltiges Fleisch schließen wir selbstverständlich aus.
Nachfolgend präsentiere ich Ihnen das Menü des Monats, zusammengestellt auf Basis persönlicher Erfahrungen; In 28 Tagen habe ich 9 Kilogramm abgenommen, obwohl ich kaum Übergewicht hatte. Kaufen Sie eine Küchenwaage und halten Sie sich an das von mir angegebene Gewicht des fertigen Gerichts. Wenn das Gewicht im Menü nicht angegeben ist, kann das Essen in beliebiger Menge verzehrt werden.
Maggi-Diätmenü für 4 Wochen
Die ersten vierzehn Tage frühstücken wir mit ein paar hartgekochten Eiern und einer halben großen Zitrusfrucht.
Woche eins.
Tag 1.
Mittagessen: Die unten aufgeführten Früchte.
Abendessen: gebratenes, gekochtes, gebackenes weißes Fleisch, 250 Gramm.
Tag 2.
Mittagessen: weißes Fleisch in jeglicher Form, 200 Gramm.
Abendessen: einfacher Salat: Gurken, Tomaten, Paprika, Salatblätter, insgesamt 150 Gramm. Grapefruit oder Orange, Cracker, ein paar Eier.
Tag 3.
Mittagessen: ein Cracker, nicht sehr fettiger Käse, ein paar Tomaten, grüne Salatblätter.
Abendessen: Fleisch, das Sie nach Geschmack zubereiten, 250 Gramm.
Tag 4.
Mittagessen: bestehend aus Obst.
Abendessen: Salat aus Gurken, Tomaten, Paprika, nur 150 Gramm;
Geflügelfilet in beliebiger Form, 250 Gramm.
Tag 5.
Mittagessen: maximal 2 hartgekochte Eier, in Wasser gekochtes Gemüse, zum Beispiel Erbsen (kann gemischt werden), grüne Bohnen, Kürbis, Karotten. Nur 250 Gramm.
Abendessen: gekochter Fisch, 250 Gramm. Der Salat ist derselbe wie in den Vortagen, heute sind es 150 Gramm. Pomelo.
Tag 6.
Mittagessen: Obst. Was immer du willst.
Abendessen: gedämpftes Fleisch, 200 Gramm. Eine rosa Tomate.
Tag 7.
Mittagessen: Diätfleisch, 250 Gramm, mit gekochtem Gemüse, von dem Sie nur 150 Gramm essen können. Mittlere Grapefruit.
Abendessen: gekochte oder gedünstete Karotten, Zucchini, Erbsen. 150 Gramm.
Zweite Woche.
Tag 1.
Mittagessen: Fleisch, nach Geschmack zubereitet, 250 Gramm. Immer der gleiche Salat, 200 Gramm.
Abendessen: zwei hartgekochte Eier, eine Grapefruit.
Tag 2.
Mittagessen: 200 Gramm gekochte Hähnchenbrust, 200 Gramm Gurken, Tomaten, Paprikasalat.
Abendessen: zwei hartgekochte Eier, eine Grapefruit.
Tag 3.
Mittagessen: 200 Gramm gebackenes Fleisch, eine Tomate.
Abendessen: zwei hartgekochte Eier, eine Grapefruit.
Tag 4.
Mittagessen: 200 Gramm fettarmer Käse, 150 Gramm gekochtes Gemüse.
Abendessen: zwei hartgekochte Eier, Orange.
Tag 5.
Mittagessen: gekochte oder gebratene Meeresfrüchte (Fisch, Tintenfisch, Garnelen) 200 Gramm.
Abendessen: zwei hartgekochte Eier, Tomate.
Tag 6.
Mittagessen: 200 Gramm gekochtes oder gebackenes Fleisch (besser Rindfleisch), Salatblätter.
Abendessen: Obst (Sie können so viel essen, wie Sie möchten und was Sie möchten, mit Ausnahme derjenigen, die in dieser Diät strengstens verboten sind; unten werde ich eine Liste verbotener Obst- und Gemüsesorten zusammen mit Rezepten bereitstellen)
Tag 7.
Mittagessen: ein beliebiges Stück Hühnchen in jeder Garmethode, 250 Gramm. Zwei Tomaten, eine Orange.
Abendessen: eine große Zitrusfrucht, gekochtes Fleisch 150 Gramm, gekochte Erbsen 50 Gramm.
Dritte Woche.
Diese Woche werden wir weitere Obst- und Gemüsesorten vorstellen. Wir werden sie den ganzen Tag über in regelmäßigen Abständen essen.
Tag 1.
Obst in beliebiger Menge.
Tag 2.
Gemüse. So viel Sie wollen, es ist nicht notwendig, den Hunger zu überwinden. Wenn du ein Pfund Äpfel essen wolltest, hast du sie gegessen. Gekochtes Gemüse oder im Salat.
Tag 3.
Gemüse und Obst. Salate, Eintöpfe, was immer Sie wollen.
Tag 4.
„Vitamin“-Salat (Kohl, Gurken, Karotten), 250 Gramm gekochtes weißes Hühnerfleisch. Kochen Sie das Gemüse.
Tag 5.
250 Gramm gekochter Fisch, 150 Gramm gekochtes Gemüse.
Tag 6.
Wir essen den ganzen Tag Grapefruits und Äpfel.
Tag 7.
Nur eine Frucht. Aber in unbegrenzter Menge.
Vierte Woche.
In der letzten Woche essen wir, wann Sie möchten und in der Menge, die Sie persönlich benötigen. Dabei achten wir strikt darauf, welche Art von Lebensmitteln Sie an einem bestimmten Tag zu sich nehmen sollten. Sie sollten Lebensmittel nicht nach eigenem Ermessen ersetzen, auch nicht durch ähnliche.
Tag 1.
200 Gramm gekochte Hähnchenbrust, 600 Gramm Gurken-Tomaten-Salat, Pampelmuse oder Grapefruit, kleine Cracker.
Tag 2.
200 Gramm in Salzwasser gekochtes Fleisch, Cracker, ein Obst nach Wahl, Salat aus Gurken und Tomaten 600 Gramm.
Tag 3.
Salat: Gurken und Tomaten, heute 300 Gramm. Eine Zitrusfrucht, Cracker, 150 Gramm gedünstetes Gemüse, 150 Gramm fettarmer Ricotta.
Tag 4.
Ein großer Hähnchenbrust-, Gurken- und Tomatensalat: 150 Gramm, eine Zitrusfrucht.
Tag 5.
Zwei Tomaten, Eisbergblätter, eine Zitrusfrucht und natürlich Eier.
Tag 6.
300 Gramm gekochtes Hähnchenfilet, etwa einhundert Gramm fettarmer Hüttenkäse, ein Cracker, eine Gurke, 200 ml 0,1 % Kefir, eine Zitrusfrucht.
Tag 7.
200 Gramm Fisch, aber nicht fettig. Gekocht, wie Sie möchten. Schon ein bekannter Salat: Gurken und Tomaten, nur 300 Gramm, ein Cracker, eine Zitrusfrucht.
Oben wurde über den Ausstieg aus der Diät gesprochen, nun ausführlicher über die Nuancen des Kochens: Den Gerichten können Salz und andere natürliche Gewürze, Zwiebeln und Knoblauch hinzugefügt werden. Alle Salate werden mit nichts angerichtet; Wir kochen alle warmen Gerichte ohne Öle oder andere Fette. Die Produkte können im Wasserbad gegart werden, so behalten sie ihre wohltuenden Eigenschaften perfekt.
Zu den erlaubten Gemüsesorten gehören: Zucchini, Karotten, Gurken, Tomaten, Bohnen, Erbsen, Auberginen. Keine Kartoffeln oder Mais!
Obst: alles außer Bananen, Weintrauben, Mangos, Trockenfrüchte. Wir setzen auf Zitrusfrüchte.
Auch auf Brei und Nudeln muss komplett verzichtet werden.
Vergessen Sie nicht, dass Sie während des Essens kein Wasser oder Tee trinken dürfen; Der Vorgang muss zwischen den Mahlzeiten ohne Zugabe von Zucker, Honig oder anderen Süßigkeiten erfolgen. Sie können einen Zuckerersatz verwenden.
Diätrezepte
Gebackener Fisch Gebacken ist eine ausgezeichnete Kochoption für diejenigen, die eine Diät einhalten, insbesondere eine Proteindiät. Dazu müssen Sie es lediglich schälen, waschen, salzen und in Folie einwickeln. Je nach Größe des Fisches vierzig Minuten oder eine Stunde garen. Falls gewünscht, können Sie Zitronensaft hinzufügen.
Hähnchenbrust Das Kochen geht noch einfacher und schneller: Schlagen Sie es mit einem Hammer gut auf und braten Sie es in einer trockenen Pfanne 3-4 Minuten pro Seite.
Gemüse es kann nur in Wasser gekocht werden. Darüber hinaus sollten Sie für jede Mahlzeit nur eine Sorte auswählen. Die Zucchini in Würfel schneiden, Salz und etwas Pfeffer hinzufügen und erhitzen. Mit frischen Kräutern können Sie den Geschmack etwas abwechslungsreicher gestalten.
Obstsalat Verwöhnen wir uns an den Tagen, an denen nicht ausdrücklich darauf hingewiesen wird, dass wir nur Zitrusfrüchte essen dürfen: Schneiden Sie eine Birne, einen Apfel in Würfel, teilen Sie eine Mandarine in Scheiben, in der Saison empfiehlt es sich, eine Melone hinzuzufügen, alles mit Zitronensaft zu würzen.
Fleisch Es ist besser, es zu kochen, wenn es Rindfleisch ist. Und kochen, wenn es Schweinefleisch ist. Da Rindfleisch zäh und trocken ist und Schweinefleisch, selbst seine mageren Teile, weicher ist. Das Schweinekotelett mit der Salz-Pfeffer-Mischung einreiben und in einer Pfanne ohne Öl anbraten. Oder in Folie im Ofen braten.
Die Diät ist sehr effektiv, man muss nur abnehmen wollen und sich strikt an die Regeln halten.
Die Maggi-Diät – noch einmal über den Ausstieg aus der Diät
Wie speichere ich die Ergebnisse? Sie müssen nur richtig aus der Maggi-Diät aussteigen. An folgende Punkte können Sie sich halten und Ihr Ergebnis wird Sie lange zufrieden stellen:
- Nach Abschluss der Diät sollte man vorsichtiger mit kalorienreichen Lebensmitteln umgehen, es empfiehlt sich, weniger davon zu sich zu nehmen.
- Integrieren Sie nach und nach Lebensmittel, die Sie mögen, in Ihre Ernährung.
- Versuchen Sie in den ersten 1–2 Wochen nach der Diät, die gleichen Lebensmittel zu sich zu nehmen, die Sie auch bei der Maggi-Diät gegessen haben.
- Verzichten Sie außerdem 1-2 Wochen nach der Diät auf süße, fettige, mehlige und scharfe Speisen.
- Trinken Sie Wasser in den gleichen Mengen wie bei der Maggi-Diät.
- Versuchen Sie, drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen.
- Wenn möglich, betätigen Sie sich körperlich und gehen Sie im Freien spazieren.